MEZI NÁMI ŽENAMI: JAK PŘIROZENĚ HARMONIZOVAT SVÉ HORMONY
Hormony jsou chemičtí poslové, kteří regulují různé tělesné funkce, včetně metabolismu, reprodukce, nálady, spánku a dalších.
Představte si je jako orchestr, kde každý hormon hraje na nástroj, který přispívá k celkovému harmonickému ladění hudby. Když však do této symfonie zasahují určité faktory, výsledkem je disharmonie, tedy hormonální nerovnováha.
Hormony jsou neopěvovanými hrdiny, kteří drží naše tělo pod kontrolou, regulují vše od nálady a metabolismu až po spánkový režim a plodnost. Je však příliš snadné vychýlit tito chemické posly z rovnováhy.
Krom změn nálad, přibírání na váze či přílišné únavy může hormonální nerovnováha způsobit i ztrátu naší pohody. Obnova harmonie však není nemožná. Příroda nám poskytuje arzenál neuvěřitelných a účinných nástrojů, které mohou uvést naše hormony zpět do rovnováhy.
Co kdybyste se každé ráno probouzely a cítíly nabité energií, byly soustředěné a v naprosté harmonii se svým tělem? Ne, není to nemožné. Od úprav životního stylu a tipů na výživu až po bylinné přípravky existuje několik způsobů, jak přirozenými prostředky a cestami vyvážit ženské hormony.
Příčiny hormonální nerovnováhy
Hormonální nerovnováha může nastat z různých důvodů. Jednou z běžných příčin je neschopnost těla správně produkovat nebo regulovat hormony. To se může stát, když se některé endokrinní žlázy, například štítná žláza nebo nadledvinky, stanou hyperaktivní, nebo naopak fungují nedostatečně, což pak vede k nadbytku nebo nedostatku specifických hormonů.
Kromě toho mohou jemnou hormonální rovnováhu narušit vnější faktory, jakými jsou stres, špatná výživa, nedostatek spánku, environmentální toxiny a některé léky.
Příznaky hormonální nerovnováhy
Když naše hormony nejsou vyvážené, může to vést ke kaskádě příznaků a zdravotních potíží, od nepravidelného menstruačního cyklu, neplodnosti, přibírání na váze, poruchám nálady, nízké hladině energie a kožních problémů. Následky hormonální nerovnováhy mohou být jednoduše dalekosáhlé.
Symptomy mohou tedy zahrnovat:
- nepravidelný menstruační cyklus nebo absenci menstruace
- změny nálad, úzkost nebo depresi
- únavu a nízkou hladinu energie
- nekontrolované přibývání na váze nebo potíže s hubnutím
- změny v chuti k jídlu
- nespavost nebo narušený spánkový režim
- vypadávání nebo řídnutí vlasů
- kožní problémy, například akné nebo nadměrně suchou pleť
- snížené libido nebo jiné sexuální dysfunkce
- trávicí potíže, včetně nadýmání nebo zácpy
Je důležité si uvědomit, že tento seznam není vyčerpávající a příznaky se v závislosti na konkrétní hormonální nerovnováze mohou lišit.
Jak přirozenou cestou nastolit hormonální rovnováhu
1. Protizánětlivá dieta
Konzumace stravy bohaté na určité živiny, může pomoci smírnit zánět v těle. Zánět může narušit hormonální rovnováhu, takže začlenění protizánětlivých potravin, jakými jsou ovoce, zelenina, zdravé tuky (třeba omega-3 mastné kyseliny) a minerály, může podpořit regulaci hormoů.
2. Eliminace endokrinních disruptorů
Endokrinní disruptory jsou chemikálie, které se nacházejí v určitých typech plastů, v pesticidech, produktech osobní péče a předmětech pro domácnost. Mohou narušovat hormonální rovnováhu a funkci orgánů, které jsou odpovědné za produkci hormonů, jejich minimalizace používáním přírodních a organických produktů a vyhýbáním se plastovým nádobám a obalům potravin může pomoci udržovat hormonální rovnováhu.
3. Vyrovnaní hladiny glukózy v krvi
Trvale zvýšená hladina cukru v krvi může ovlivnit tvorbu inzulínu a hormonů zapojených do metabolických procesů. Konzumace vyvážené stravy, v níž se zachovává kombinace komplexních sacharidů, zdravých tuků a bílkovin, spolu s pravidelnou fyzickou aktivitou může pomoci regulovat hladinu glukózy v krvi a podpořit hormonální rovnováhu.
4. Detoxikace a čištění
Pravidelný detox nabo očistné kůry mohou pomoci u zbavování se toxinů, které narušují hormonální rovnováhu. Pokud neinklinujete ani k jednomu ani druhému, pečujte o dostatečnou hydrataci, konzumujete potraviny bohaté na vlákninu, které také podporují přirozené detoxikační procesy těla. Pravidelně cvičte a vyhýbejte se nadměrnému množství alkoholu a průmyslově zpracovaným potravinám.
5. Péče o zdravá střeva
Zdravý střevní mikrobiom je zásadní pro hormonální regulaci. Konzumace potravin bohatých na potřebné živiny, konzumace vlákniny, zvládání stresu a vyhýbání se nadměrnému užívání antibiotik může podpořit zdraví střev a pozitivně ovlivnit hormonální rovnováhu.
6. Užívání potravinových doplňků
Některé potravinové doplňky anebo potraviny, které je obsahují (omega-3 mastné kyseliny, hořčík, jód), mohou podpořit obnovení hormonální rovnováhy. Nejdřív si však promluvte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je jejich konzumace pro vás bezpečná.
7. Vyhodnocení užívání léků a antikoncepce
Některé léky, včetně hormonální antikoncepce, mohou ovlivnit hladinu hormonů. Poraďte se se svým lékařem o možných alternativách, úpravách léků nebo metod antikoncepce.
8. Dodržování spánkové hygieny
Dodržujte spánkovou hygienu stanovením pravidelného spánkového režimu. Vytvořte si relaxační rutinu před spaním. Optimalizujte prostředí pro spánek, abyste podpořili hormonální regulaci. Snažte se každou noc spát 7 až 9 hodin.
9. Udržování emočního zdraví
Emoční pohoda a zvládání stresu hrají významnou roli v uchování hormonální rovnováhy. Zapojení do aktivit snižujících stres, jakými jsou meditace, všímavost, terapie nebo zapojení do koníčků, může pomoci podpořit emoční zdraví a tím i hormonální rovnováhu.
10. Staroslovanské hormonální cvičení pro ženy Fontána mládí
Dávná tajná praxe slovanských žen skládající se z 27 pozic pracuje s orgány produkujícími ženské hormony velice citlivým, jemným, navzdory tomu účinným a efektivním způsobem. Její přínosy jsou mnohostranné, působí také na půvab, krásu, přitažlivost, ladnost, mladistvost, ohebnost, celkové zdraví a také některé oblasti života žen.
Tuto skvělou staroslovanskou metodu se můžete naučit na mém kurzu, který vedu již osmým rokem. Letošní absolventky, které si to budou přát, budou mými prvními certifikovanými lektorkami za předchozích sedm let. Jelikož docházelo a dochází k devalvaci této komplexní techniky (například pouze na jeho hormonální účinky, i když ty jsou samozřejmě velice důležité), kurz bude končit pro ty, které se lektorkami stát chtějí, zkouškou (nikoli však nějak náročnou, bude obsahovat pouze prvky, které se během kurzu docela hravě naučí). Ty, které kurz absolvovali v předchozích letech, a chtějí se lektorkami s mým osvědčením stát, mohou zkoušku také absolvovat.
Kurz probíhá během 4 víkendů, 3 jsou postupně věnovány velice podrobným a důkladně podávaným praktickým cvičením jednotlivých modulů (horní, střední a dolní slovanský svět) po 9 pozicích, čtvrtý neplněný množstvím potřebné a užitečné teorie probíhá online.
První víkend se bude konat 27. – 28. 4. 2024.
Bližší informace: KURZ STAROSLOVANSKÉ TAJNÉ ŽENSKÉ TRADICE: FONTÁNA MLÁDÍ
Víc tu: https://www.angelcity.cz/products/fontana-mladi-staroslovanska-joga-pro-zeny/