HORMONÁLNÍ NEROVNOVÁHA U ŽEN A CO S NÍ

Hormony jsou jakýsi „chemičtí poslové“ v těle, kteří mohou ovlivnit naše celkové zdraví. Jednotlivé žlázy a orgány, které hormony produkují, je „rozptylují“ po celém těle, proto je tak důležité, aby byl náš hormonální systém funkční a vyrovnaný.

Mezi hormony patří například estrogen, testosteron, adrenalin, inzulin a další. „Cestami hormonů“ jsou endokrinní systémy, krevní řečiště a různé tělesné tkáně. Ačkoli to může znít až neuvěřitelně, i nepatrná hormonální nerovnováha, která se může týkat dívek i žen v jakémkoli věku, může způsobit velké zdravotní problémy. K nejčastějším příčinám hormonální nerovnováhy radíme kupříkladu špatnou výživu a nesprávný životní styl, různé alergie, genetické příčiny, vystavení toxickým chemikáliím anebo přechody mezi jednotlivými životními obdobími. Harmonizace hormonů však většinou (až na výjimky, kde sehrávají roli závažnější potíže) není tak komplikovaná, jak by se mohlo zdát. Existuje mnoho účinných způsobů, jak lze hladinu hormonů vyrovnat bez jakýchkoli chemických látek nebo přísad. Jako vždy je samozřejmě účinnější problémům předcházet prevencí, než pak hasit oheň (v případě hormonálních těžkostí v menopauze téměř doslova).

Několik základních a prostých rad, jak udržet hormony v harmonii:

1. Omezit cukry

První bod nebude velice populární, cukr se stal látkou, bez níž si mnoho lidí neumí svůj život představit, a to zejména proto, neboť vytváří velice silnou závislost. Chcete-li však obnovit hormonální rovnováhu ve svém těle, jedním z nejdůležitějších pravidel je omezit, v závažnějších případech úplně vynechat cukry v jakékoli jejich podobě.  Že cukr velice rychle, ale za to na dlouhou dobu způsobuje kolísání hormonů v těle, je všeobecně známý fakt. Cukr, jak jinak, ovlivňuje hladinu cukru v krvi, tělesnou váhu a dokonce také chuť k jídlu. Nadměrný příjem cukru může narušit rovnováhu inzulínu v těle. Inzulín a leptin (protein vytvářený v tukových buňkách) může způsobit ukládání tuku namísto jeho spalování. Naruší se metabolismus, který ovlivňuje energetickou hladinu. Omezováním cukru dochází k vyrovnávání hladiny estrogenu a testosteronu. Nejdřív můžete postupně snižovat množství cukru v kávě, čaji, jiných nápojích či jídle. Poté se přeladit na alternativní zdroje „cukrů“, a nakonec zůstat bez něj úplně.

2. Odpočívat

Na základě vědeckých výzkumů bylo dokázáno, že nedostatek spánku má vliv na fungování těla a jeho jednotlivých orgánů. Podobně jako výživa i nevhodný poměr činnosti, spánku a odpočinku narušuje hladinu hormonů. Měli byste proto spát nejméně 7 až 8 hodin (každou noc, spánek se prostě nedá dohnat), aby hormonální hladina vašeho těla byla vyvážená. Hormonální nerovnováha může být způsobena „pouhým“ narušením cirkadiánního rytmu  těla (jeden z biorytmů, kolísání aktivity a bdělosti nejčastěji s denní, měsíční nebo roční periodou). Nedostatek řádného odpočinku stimuluje stresový hormon kortizol, který má podíl na vzniku depresí a úzkostných stavů.

3. Zdravě jíst

Jedním z efektivních způsobů harmonizace hormonů je péče o střeva. Přínosem zdravého stravování jsou menší potíže s hormonální rovnováhou. Zaměřte se na dobré trávení, protože také váš žaludek určuje, jak vyvážené budou vaše hormony. Pokud jíte zdravě, nemusíte se starat o kolísání hladin estrogenu nebo testosteronu. Jezte „čisté bílkoviny“, luštěniny, semena a mořské plody; na antioxidanty bohatou zeleninu, brokolici, zelí a špenát; zdravé tuky, ghee máslo, kokosový a olivový olej. Požívejte „léčivé“ koření a bylinky na dochucování jídla.

4. Přidat do vaší stravy probiotika

Dalším pravidlem „hormonálního zdraví“ je zahrnutí probiotických potravin do výživy. Probiotika najdete v potravinách, jakými je například chléb, jogurt, kefír, kysané zelí atd. Probiotika rychle působí na rovnováhu hormonů tím, že hojí střevní výstelku a upravují její funkci. Mnoho jídel, které do sebe vpravíme, může způsobovat záněty v těle. Probiotika bojují s nestrávenými částmi potravin, které pak mohou ovlivnit celkové fungování těla. Podporují funkci enzymů ve střevě, protože ty pomáhají rozložit jídlo na menší částice, což usnadňuje trávení. Tyto zdravé bakterie mohou zvýšit produkci a regulaci důležitých hormonů v těle, jakými jsou leptin a inzulin. Probiotika jsou příznivé pro trávení, které kromě jiných faktorů také reguluje normální hladinu hormonů.

5. Vyhnout se vysoké míře stresu

Stres hraje významnou roli u vzniku hormonální nerovnováhy a ovlivňuje celkové zdraví, resp. spíš „nezdraví“. Chronický stres může narušit hormonální rovnováhu, aniž byste si to uvědomili. Rovněž vaše návyky a životní styl ovlivňují kolísání hladiny hormonů. Například hektický rozvrh práce, příliš stresující, extrémní cvičení nebo i „extrémní strava“ mohou rozkolísat hormonální rovnováhu. Dokonce i tzv. emoční stres může mít vliv na váš každodenní život a hormony. Jóga a meditace jsou jen některé z mnoha relaxačních metod, které mohou uklidnit vaše nervy a regulovat normální hormonální funkce.

6. Přidat k výše uvedeným postupům užívání esence Modrý Elohim

Kromě dalších metod můžete sáhnout po vibrační esenci Modrý Elohim , která obsahuje mimo jiného esenciální olejíček z magnólie a Ho-listů (olejíček z výtažků listů speciální odrůdy kafrovníku) . Má vynikající výsledky například v pubertě, těhotenství či v menopauze, dostane vám do zcela jiného, vyváženějšího „hormonálního řádu“. Uvolňuje vnitřní tlak a napětí, ke kterým často dochází v životních obdobích hormonálním změn. Působí dokonce skvěle i na děti, které ne a ne se uklidnit a jsou stále nervózní, podrážděné, neutěšitelné apod.

Judita Peschlová, akreditovaná psychoterapeutka, lektorka ženských kruhů, certifikovaná lektorka rodinných konstelací, terapeutka andělské terapie, hlavní terapeutka a lektorka projektu Lichtwesen pro ČR i SR